腸と豆乳ヨーグルト

今日のまもるては腸と乳酸菌の話と豆乳ヨーグルト食べくらべ。

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乳酸菌はそれぞれ働きが違うから、その特徴をお話しながら5種類の豆乳ヨーグルトを食べくらべました。

腸は健康と美肌の要だから、自分に合ったものを見つけて続けられたらいいな。
ランチは「腸美人ごはん」

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*根菜と大豆のおからバーグ 〜豆乳ヨーグルトソース〜
*レタスと赤タマネギのサチャインチサラダ
*ぬか漬けの冷燻オリーブオイル和え
*人参とシソのサラダ
*さつまいものイチジク煮
*白滝とジャガイモの花椒味噌煮
*豆もやしとニラのナムル
*ピーマンのきんぴら
*黒米胚芽押し麦ごはん
*旬野菜のお味噌汁

 

たっぷり食物繊維と発酵ものに、胃腸を整えるスパイス、
腸の蠕動運動を促す良質なオイルも加えました。

作りすぎて食べ過ぎて、おなかいっぱいです(笑)

 

みんな腸美人になりますように!